wszystko o

[...] wiedzy, więc moim zdaniem nic Ci na zaparcia nie pomogło. Poza tym, ja nie bardzo rozumiem, czy takie dolegliwości były przyczyną badań typu gastro, kolono, czy to Ci się po badaniu pojawiło, jeśli tak, to ile jesteś po badaniach. Mimo wszystko to raczej problem dla lekarza, nie na forum Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-23 15:14:24

[...] kcal/ed od jakiegoś już czasu to byś nie funkcjonował. Nic by Ci się nie chciało, dosłownie. Nie chcę Ci zarzucać kłamstw, czy oszukiwania, ale jesteś pewny, że wliczyłeś wszystko? Łącznie z przekąskami, podjadaniem itd? Albo nie zapominasz o jakiś 'czitach' jeżeli takie są? Dodatkowo trzymasz na pewno w ch** wody przez wyj**any kortyzol i to [...]

[...] się od groma pestycydów (dlatego olej słonecznikowy, sojowy czy kukurydziany jest tani). Rośliny oleiste kumulują w nasionach ten syf i później go zjadamy. Dlatego mimo wszystko byłabym przy orzechach i ograniczeniu (niekoniecznie wywaleniu) słonecznika. Co do kwasów omega6 w orzechach, masz rację - w zasadzie jedynie włoskie mają większą [...]

[...] na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w czasie serii.. ostatnie powtorzenie.. lekkie zamroczenie pare oddechow i juz gotowosc do następnej seri :D do tego ta pompa :D jak wczoraj tak i dzisiaj po 90 [...]

Witaj. Niestety suplementacja sarmami podlega juz pod dzial doping. Sa to dosc nowe srodki o dzialaniu tak naprawde nieznanym. Praktycznie kazdy dziala podobnie i jest zaj**isty na wszystko%) wg reklamowych opisow. Jak z dzialaniem? Szalu nie ma po tym co mozna ogolnie wyczytac w necie

[...] wierzę, że to napisałeś :o Nie nagrywalem dziś filmików, bo było parę dupeczek na siłowni i nie chciałem pajacerki robić. Ale wydaje mi się, że było dobrze, bo w lustrze wszystko robię. PULL 28/09/2016 1.Podciąganie na drązku 4x8  bez tragedii 2.Wiosłowanie sztangielką 4 x 10 reps 22kg latwo 3.Face pull 4 x 15 reps 28kg   4.Uginanie stojąc z [...]

[...] przykładowy jadłospis i tak jak z warzywami będzie róznorodność czyli kurczak, indyk, wołowina, chude i tłuste ryby, ser biały, serki wiejskie, jajka. Z tłuszczy oliwa z oliwek, pestki, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. To ja wszystko wiem mi chodzi głównie o ocene kompozycji diety BTW. Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2016-09-28 23:04:58

[...] dieta. Musisz się tym zająć, jeśli chcesz aby efekty były faktycznie widoczne. To o czym wspomniałeś na początku, czyli osobny dzień na trening nóg nie jest złym pomysłem, wszystko zależy od właśnie celu jaki chcemy osiągnąć. W tym wypadku wydaje mi się, że nie ma sensu rozdzielać nóg i reszty ciała, po prostu przed treningiem wykonuj 5 serii [...]

Ułożyłem sobie coś takiego na redukcję, jest to dieta na 1 dzień, daje to wam do oceny żebym od tego wychodził z następnymi dniami. Jeżeli wszystko będzie ok zajmę się za układanie diety na tydzień. Przed śniadaniem o 6:00 chciałbym biegać 45 min /SFD/2016/10/2/4e08d9098b9544c693d6e7e8b4ba7f85.jpg

Ja bym zrobił porządne pct, tym bardziej ze to pierwszy mocniejszy cykl. Po udanym odblokowanie jak wszystko będzie ok doczekał 3/4 miesiące i zaczął myśleć o następnej bombie

Rozumiem, dziękuję, ale ja nie szukam specyfiku który za mnie zrobi robotę mm tylko który pomoże mi zrzucić zbędny FAT. Wierzę, że mimo wszystko mi pomoze i proszę o zaawansowany spalacz. Oczywiście budżet jest luźny! Niekoniecznie 100zl

[...] BJJ - totalna marketingowa ściema. 3x w tyg boks i 3x w tyg zapasy - świetne rezultaty, ale 6x w tyg wszystkiego po trochu, po łebkach...to farsa. Byłem w kilku klubach stricte "MMA" i te dziurawe gardy aż wołają o pomstę do nieba, wszystko wchodziło. Najlepszy klub w jakim byłem nauczał 3x MT, 3x parter - tam istotnie było widać różnicę.

Witam, możesz kontrolować wagę co tydzień o tej samej porze. Jeżeli waga nie będzie wzrastać wtedy zwiększyć kaloryczność. Musimy jeszcze pamiętać ze sama waga to nie wszystko. Obserwuj sylwetkę bo jeżeli proporcje są prawidłowe i poprawia się wygląd to jest okej. Odwrotnie gdy zauważysz nadmiar tkanki tłuszczowej przede wszystkim zauważalny w [...]

Musisz trochę poczytać, bo z taką wiedzą będzie ciężko: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu o warzywach, dlaczego są tak ważne: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia [...]

@blue_hope Dzięki za wypowiedź! Każdy trener piszę inne zapotrzebowanie kcal. Odkryłem idealną stronę ilewazy.pl, gdzie wszystko dokładnie piszę o produktach. Głównie będę spożywał owoce, jajka, mięso oraz serek wiejski, twaróg z chlebem. Dla 15 latka 2500 kcal wystarczy codziennie na zbudowanie masy?

Masz racje co do ćwiczeń na barki, przeniosę je zatem na pull. Jeśli chodzi o dwugłowy uda to dorzucę uginanie na maszynie. Czy poza tym wszystko wygląda ok i pasuje do redukcji ? Licząc sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2900, sposobem, który polecany jest na forum. Różnica być może pochodzi z przyjęcia innych wartości zmiennych. [...]

[...] masy a pozniej jej obrabiania, przy intensywniejszych treningach...Innymi słowy, w okresie budowania(o ile w przypadku mojej osoby=genetyki mozna to tak ująć) szamam wszystko co kaloryczne....wegle to wartosciowe kcl z np. kasz, dużej ilosci warzyw....bialko w głównej mierze to filety z piersi kurczaka, ryby, no i sporo nabiału w kazdej [...]

[...] 74 kg. W trzecim było 151,5 kg na rekord Świata, ale po zaliczeniu przez Francuza 147,5 kg który był lżejszy od Bolka i bezpiecznie było podać 150 kg. W tym roku wygrał wszystko co było do wygrania. Gratulacje dla najstarszego naszego zawodnika. /SFD/2016/10/13/7d97c881b99a4232b2f8b77f1e6fb3fb.jpg [...]

Masz to co ja miałem, tyle ze u mnie było tego o wiele mniej i mniejszych rozmiarów. Syfy miałem od okresu dojrzewania az do teraz. Obecny nawrót" rradziku lecze od 2-3 lat a objawy nasilenia zależą w moim przypadku raczej od temp otoczenia i rodzaju stosowanej odzieży (tego czy skóra oddycha). Rok temu leciałem 8msc antybiotyk, podleczyłem się i [...]

[...] czy druga jest prawdą? A może coś pośrodku :) ? Owoce SĄ zdrowe. Jeśli nie masz cukrzycy itp. problemów i będziesz je jadać z umiarem , tzn. na porcje a nie na kilogramy - wszystko będzie ok. Białko można czerpać przede wszystkim z jajek, nabiału, strączków, orzechów, kasz , a dobrej jakości ryby i mięsa z gatunków, które lubisz - jako [...]